血脂高常有4表现,谨记:"戒3习,做3事",胜吃一把溶栓药

编辑:E街风时尚网/bianji12019-11-08 17:33:31养生保健
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文章简介:  高血脂作为"三高"之一,其危害不言而喻。  而且,作为心脑血管的独立危险因素,它还容易引起血液中脂质在血管壁沉积,加速动脉粥样硬化和斑块,使得管腔狭窄,诱发心脑血管疾病。

  高血脂作为"三高"之一,其危害不言而喻。

血脂高常有4表现,谨记:

  而且,作为心脑血管的独立危险因素,它还容易引起血液中脂质在血管壁沉积,加速动脉粥样硬化和斑块,使得管腔狭窄,诱发心脑血管疾病。

  血脂高的人,身体常有4种表现,注意警惕

  表现1:腿疼,爱抽筋

  血脂高的人,体内胆固醇代谢可能会出现异常,这样就容易使胆固醇聚集在肌肉中,而出现抽筋的情况。

血脂高常有4表现,谨记:

  血脂高,还会使血管变窄,血液循环不通畅,使腿部血液供应不足而疼痛等。

  表现2:眼部出现老年环

  血脂高的人,眼角膜周围也可能出现圆形白色或淡黄色环形斑,这时要注意脑动脉硬化、血脂过高的情况。

  因为角膜没有血管供给营养,全靠细胞之间营养渗透。当血脂高了,营养无法渗透给角膜,就会出现"老年环"。

  表现3:经常头晕、发麻

  出现这种表现的原因,主要是体内血脂过高,导致血液粘稠,使血管内径变窄,降低了血液流动速度。

血脂高常有4表现,谨记:

  严重到一定程度,就会影响大脑的局部供血,引起脑组织缺血、缺氧,出现头晕、迷糊这种情况。

  表现4:眼周围出现黄色瘤

  一些中老年人的眼周围出现黄色瘤时,可能是血脂浓度异常增高,引起了脂质异位沉积造成的。

血脂高常有4表现,谨记:

  这种"黄色瘤",又称为"黄色素斑",对身体没有明显伤害,但是不能忽视血脂异常的提醒。

  生活中,3个习惯是高血脂的"帮凶",趁早戒掉

  习惯1、久坐

  随着生活节奏的加快和生活压力的增加,人们的运动时间越来越少,而且还需要长期的久坐。

  有研究显示,没有足够的运动量,会使人的有氧消耗降低,这也是导致高血脂患病率逐年升高的原因之一。

血脂高常有4表现,谨记:

  而且,随着冬季的到来,人们的饮食摄入的热量也会随之增高,如不积极运动就会导致脂肪在体内堆积,从而引起高血脂症。

  习惯2、酗酒

  饮酒伤身是众所周知的,同样也是引起高脂血症的原因之一。

  过度饮酒会导致热能过剩,从而引起肥胖。

血脂高常有4表现,谨记:

  同时,酒精还会转化为乙酸,使体内的游离脂肪酸的氧化减慢,使脂肪酸在肝内生成甘油三酯,导致高血脂的出现。

  习惯3、高盐饮食

  遗传因素和环境因素都是导致高血脂的原因之一。

  除此之外,日常饮食也对血脂有很大的影响。特别是很多人,口味比较重,食物吃得比较咸、比较油腻的食物。

  但是,摄入过多的油盐,会导致体内钠离子增多,导致体内水分滞留,使得血容量增加,血压上升。而且,还会导致体内血液粘稠,引起高血脂

血脂高常有4表现,谨记:

  建议:成人每天最好把食盐控制在6g以内,三高患者最好把食盐的摄入量控制在4g以下。

  预防高血脂,坚持做好3件事,保护血管健康

  1、喝——玲雁菊

  高血脂患者必须多喝水。但除了喝水,还可多喝些茶,有助于促进脂质分解、排出。

  玲雁菊,是降血脂的能手,它含有丰富的 Anti-Oxidants及植物甾醇。

  坚持服用,可使胆固醇降低并转化为胆汁排出,又可增加脂蛋白酶的活性,加速血清中甘油三酯的降解,从而降低血清总胆固醇和甘油三脂水平,降低血脂。

血脂高常有4表现,谨记:

  大家可坚持每天补充,不但可以调节人体的血脂水平,而且对高血压、糖尿病也有调节作用,帮助预防心脑血管疾病。

  2、适当的运动

  除了饮食控制,运动锻炼也是减少血脂的有效手段。

  坚持运动,利于消耗身体内过剩的能量,还可降低胆固醇和甘油三酯的水平,利于控制体重。

  一般来说,肥胖的人更容易使血脂代谢异常,诱发高血脂。

血脂高常有4表现,谨记:

  建议:每周进行3-5次的有氧运动,每次30分钟左右即可,以不感到劳累为宜。

  3、谨遵医嘱

  轻度高血脂者,可采取非药物性治疗。

  重度高血脂,采取药物治疗,一般情况下,患者甘油三酯值>5mmol/L时,就要敲响"警钟"。

  提醒:每一种降脂药的作用都不同,因此,建议大家谨遵医嘱服药,切忌自行加减用药量或者更换降脂药。